赤小豆薏米芡实祛湿水的做法 🌧️✨
发布时间：2025-04-15 01:41:19来源：
🌿 准备食材
想要制作一款美味又健康的祛湿水，你需要准备好以下材料：赤小豆 handful，薏米 handful，芡实 handful。这些食材不仅味道清香，还能帮助身体排出湿气，特别适合潮湿季节饮用。此外，还可以加入几片生姜提味，让祛湿效果更佳哦！
鍋具準備好後，第一步就是清洗食材。将赤小豆、薏米和芡实分别用清水冲洗干净，然后浸泡至少2小时，这样可以让食材更容易煮烂。如果时间充裕的话，建议提前一晚浸泡，效果会更好。
🔥 熬制祛湿水
将泡好的食材放入锅中，加入适量清水（大约8杯），大火煮沸后转小火慢炖约1小时。期间可以适当搅拌，避免粘底。最后加入几片生姜，继续煮10分钟即可关火。这道祛湿水不仅颜色清澈透亮，还散发出淡淡的清香，喝上一口仿佛置身于初春的雨林之中，清新又舒适。
💧 健康小贴士
这款祛湿水适合全家人一起享用，尤其对容易感到疲惫或体内湿气重的人群特别有益。不过需要注意的是，薏米性凉，体质偏寒的朋友应适量减少用量。每周饮用2-3次为宜，搭配均衡饮食和规律作息，让你的身体更加轻盈有活力！🌟
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