【桂圆红枣茶的做法】桂圆红枣茶是一种传统养生饮品，具有补血养颜、安神助眠、增强体质等功效，尤其适合女性和体虚者饮用。下面将从材料准备、制作步骤、功效与注意事项等方面进行总结，并以表格形式清晰呈现。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（建议） | 备注 |
| 桂圆干 | 10-15粒 | 选用新鲜或干燥的桂圆均可 |
| 红枣 | 5-8颗 | 去核后使用更佳 |
| 红糖 | 适量 | 可根据个人口味调整 |
| 清水 | 500ml左右 | 根据个人喜好增减 |
二、制作步骤
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 将红枣洗净，去核；桂圆干稍微冲洗一下，去除杂质。 |
| 2 | 将红枣和桂圆放入锅中，加入清水，大火煮开。 |
| 3 | 水开后转小火，继续煮约10-15分钟。 |
| 4 | 根据个人口味加入适量红糖，搅拌均匀至完全溶解。 |
| 5 | 关火后稍等片刻，即可饮用。 |
三、功效与作用
| 功效 | 说明 |
| 补血养颜 | 红枣富含铁元素，有助于改善贫血，提升气色。 |
| 安神助眠 | 桂圆有宁心安神的作用，适合睡前饮用。 |
| 增强体质 | 两者搭配可增强免疫力，改善疲劳状态。 |
| 暖宫调经 | 对女性经期不适有一定缓解作用。 |
四、注意事项
| 注意事项 | 说明 |
| 糖分控制 | 红糖虽好，但糖尿病患者应谨慎使用或减少用量。 |
| 适宜人群 | 适合体虚、失眠、气血不足的人群，儿童和孕妇可适量饮用。 |
| 饮用时间 | 最佳饮用时间为下午或晚上，避免空腹饮用。 |
| 存放方式 | 若一次多做，可冷藏保存，建议2天内饮用完毕。 |
通过以上整理，我们可以看出，桂圆红枣茶不仅做法简单，而且营养丰富，是日常养生的理想选择。可以根据自己的口味和需求灵活调整材料比例，享受健康美味的茶饮时光。
