颈椎操视频 🔄脊椎保健操
发布时间：2025-05-08 04:21:27来源：
💻现代人长时间面对电脑，颈椎问题越来越普遍。为了帮助大家缓解颈椎疲劳，今天分享一套简单易学的颈椎操视频！这套操动作轻柔，适合各个年龄段的人群，随时随地都可以练习。
🧘♀️首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，慢慢将头部向前倾，感受颈部后侧的拉伸，保持5秒后放松。接着，缓慢地向左右两侧转头，每个方向重复5次。然后，肩膀轻轻耸起，再缓缓放下，重复10次。最后，双手交叉置于脑后，轻轻向后仰头，注意不要用力过猛。
🌟坚持每天做几次颈椎操，可以有效改善颈部僵硬和酸痛，提升血液循环。记得在工作间隙抽出几分钟，为自己做一次小小的健康投资吧！💪💪
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