【烂嘴角是缺什么维生素】“烂嘴角”是一种常见的口腔问题，表现为嘴角干裂、红肿、脱皮甚至渗液，常伴有疼痛感。很多人认为这是上火或天气干燥引起的，但其实它可能与体内某些维生素的缺乏有关。那么，烂嘴角到底是因为缺哪种维生素呢？下面我们就来详细总结一下。
一、常见原因分析
1. 维生素B2（核黄素）缺乏
维生素B2对皮肤和黏膜的健康至关重要。缺乏时，容易出现嘴角干裂、口角炎等症状。
2. 维生素B6（吡哆醇）不足
B6参与多种代谢过程，缺乏可能导致皮肤炎症、唇部干燥等问题。
3. 维生素B3（烟酸）缺乏
烟酸不足也可能引起口角炎、皮肤粗糙等问题。
4. 铁或锌元素缺乏
虽然不是维生素，但铁和锌的缺乏也会导致嘴角反复发炎，影响愈合。
5. 其他因素
如长期舔嘴唇、免疫力低下、口腔卫生差等也可能是诱因。
二、总结：烂嘴角可能缺乏的维生素
| 缺乏物质 | 表现症状 | 建议补充方式 |
| 维生素B2（核黄素） | 嘴角干裂、红肿、脱皮 | 食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜 |
| 维生素B6（吡哆醇） | 口唇干燥、皮肤炎症 | 食用香蕉、坚果、全谷类、鱼类 |
| 维生素B3（烟酸） | 口角炎、皮肤粗糙 | 食用动物肝脏、鸡肉、花生、豆类 |
| 铁 | 嘴角反复发炎、乏力 | 红肉、动物血、菠菜、红枣 |
| 锌 | 嘴角愈合慢、免疫力低 | 牡蛎、瘦肉、南瓜子、豆类 |
三、日常护理建议
- 保持嘴唇湿润，避免频繁舔嘴；
- 注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物；
- 若症状持续不缓解，建议就医检查是否存在营养不良或慢性疾病；
- 适当使用润唇膏，避免风吹日晒。
结语
烂嘴角虽小，但背后可能隐藏着身体的营养失衡。了解其成因并及时调整饮食和生活习惯，有助于快速恢复健康。如果你经常出现这种情况，不妨从补充维生素开始，看看是否有改善。
