久坐脚肿是怎么回事 🧐腳部水腫的原因與應對方法
发布时间：2025-05-09 20:57:50来源：
久坐導致腳部水腫是一個常見問題，尤其是在辦公室久坐一族中。這主要是因為長時間保持同一姿勢，血液循環受阻，導致下肢血液回流不暢，水分積聚在腳部組織中，進而引發水腫。此外，如果平時飲水過多或攝入鹽分較高，也可能加重這種情況。
那麼該如何改善呢？首先，建議每工作一小時就起身活動5-10分鐘，比如簡單的站立、走動或腿部拉伸。其次，抬高雙腿有助於促進血液回流，可以坐在椅子上將雙腿抬高至與地面平行的位置，持續幾分鐘。另外，穿著舒適的鞋子和彈力襪也能幫助緩解水腫。最後，注意均衡飲食，減少鹽分攝入，並多喝水以促進代謝。
如果腳部水腫持續不退或伴有疼痛，建議及時就醫檢查，以免遺漏潛在疾病。😉
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