【哈密瓜的热量】哈密瓜是一种口感清甜、水分丰富的水果，深受许多人的喜爱。它不仅味道好，还含有多种维生素和矿物质，是夏季解暑的佳品。不过，对于关注热量摄入的人来说，了解哈密瓜的热量含量是非常有必要的。
哈密瓜的热量主要来源于其中的天然糖分和少量的蛋白质，而脂肪含量极低。因此，它是一种相对低热量的水果，适合在控制饮食时适量食用。
以下是对哈密瓜热量的详细总结：
哈密瓜的热量总结
- 每100克哈密瓜的热量约为：30千卡
- 主要营养成分：碳水化合物、维生素C、维生素A、钾等
- 脂肪含量：几乎为零
- 蛋白质含量：约0.6克/100克
- 纤维含量：约0.9克/100克
哈密瓜的高水分含量（约90%）使其热量密度较低，因此即使吃较多也不会摄入太多热量。但需要注意的是，哈密瓜含糖量较高，过量食用可能会对血糖有一定影响。
哈密瓜热量对比表（以100克为单位）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 30 千卡 |
| 碳水化合物 | 7.5 克 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 纤维 | 0.9 克 |
| 维生素C | 18 毫克 |
| 维生素A | 12 微克 |
| 钾 | 147 毫克 |
总的来说，哈密瓜是一种健康又低热量的水果，适合日常食用。但建议根据个人需求适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群更应留意摄入量。
