【一根黄瓜的热量】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，常被用于凉拌、生吃或做汤。对于关注饮食健康、控制体重的人来说，了解黄瓜的热量是很有必要的。下面是对“一根黄瓜的热量”的详细总结。
一、
一般来说，一根中等大小的黄瓜（约150克）的热量大约在15-20大卡之间。黄瓜的主要成分是水分，占其重量的95%以上，因此热量非常低。同时，黄瓜富含维生素K、维生素C和一些矿物质，如钾和镁，有助于促进新陈代谢和维持身体正常功能。
虽然黄瓜本身热量低，但它的营养价值不容忽视。它不仅有助于补水，还能帮助清理肠道、促进消化。此外，黄瓜中的抗氧化物质对皮肤健康也有一定的益处。
需要注意的是，黄瓜的热量会根据大小和品种略有不同。如果黄瓜被切片后加入调味料（如酱油、醋、蒜泥等），则整体热量会有所增加，但总体仍属于低热量食物。
二、表格：不同重量黄瓜的热量参考
| 黄瓜重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 5-7 |
| 100克 | 12-15 |
| 150克 | 15-20 |
| 200克 | 20-25 |
| 250克 | 25-30 |
三、小结
一根黄瓜的热量非常低，适合减肥或追求健康饮食的人群食用。无论直接生吃还是搭配其他食材，黄瓜都是一个营养又健康的食品选择。不过，为了保持其低热量特性，建议少加高热量的调味品。
