【标准体重计算公式】在日常生活中，很多人会关注自己的体重是否在正常范围内。标准体重是衡量一个人身体状况的重要指标之一，它可以帮助人们了解自己是否需要减肥、增肌或保持健康的生活方式。不同的计算方法适用于不同的人群，以下是一些常见的标准体重计算公式及其适用范围。
一、常见标准体重计算公式总结
1. 世界卫生组织（WHO）公式
适用于成年人，用于判断是否超重或肥胖。
- 公式：标准体重 = 身高（米）² × 22
- 说明：若实际体重高于该值，则可能属于超重；低于则可能偏瘦。
2. 中国成人标准体重公式
适用于中国人群，考虑了体型差异。
- 公式：标准体重 = 身高（厘米）－ 105
- 说明：此公式较为简单，适合快速估算。
3. Broca公式（适用于欧洲人）
简单实用，但对亚洲人可能略有偏差。
- 公式：标准体重 = 身高（厘米）－ 100
- 说明：适合男性和女性通用，但需结合体脂率判断。
4. BMI法（身体质量指数）
是最常用的评估方法，结合身高和体重。
- 公式：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
- 标准范围：
- 正常：18.5 ≤ BMI < 24
- 超重：24 ≤ BMI < 28
- 肥胖：BMI ≥ 28
二、标准体重对照表（以身高为例）
| 身高（cm） | WHO标准体重（kg） | 中国标准体重（kg） | Broca标准体重（kg） | BMI正常范围（kg） |
| 150 | 49.5 | 45 | 50 | 41~63 |
| 160 | 57.2 | 55 | 60 | 48~75 |
| 170 | 63.8 | 65 | 70 | 55~88 |
| 180 | 79.2 | 75 | 80 | 68~108 |
三、注意事项
- 不同体质、性别、年龄的个体标准体重有所不同，建议结合体脂率、肌肉量等综合评估。
- 运动习惯、饮食结构也会影响体重变化，不应仅依赖单一公式。
- 健康体重应以身体状态为依据，而非单纯追求数字。
通过以上公式和表格，可以更直观地了解自己的标准体重范围，并据此调整生活方式，达到健康目标。
