【1岁宝宝午餐吃什么一周辅食不重样合集的】为1岁宝宝准备午餐时，家长不仅要关注营养均衡，还要注意食物的软硬度、口感和多样性，避免重复导致宝宝厌食。以下是一份为期一周的不重样辅食安排，帮助宝宝摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。
一、
1岁宝宝正处于快速成长阶段，每日的饮食应以易消化、营养丰富为主。午餐是宝宝一天中重要的能量来源，建议包含主食、蔬菜、肉类或豆类以及适量的水果。每周的辅食搭配要多样化，避免单一食材，让宝宝在品尝中获取全面的营养。
在选择食材时，可优先选用鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋、南瓜、胡萝卜、菠菜等常见且易消化的食材。同时要注意避免过油、过咸、过甜的食物，确保符合宝宝的消化能力。
二、一周不重样辅食安排表
| 星期 | 午餐内容 | 食材搭配 | 备注 |
| 周一 | 胡萝卜鸡肉粥 + 蒸南瓜 + 水果泥 | 鸡胸肉、胡萝卜、大米、南瓜、苹果 | 鸡肉切碎煮粥，南瓜蒸熟捣泥，水果泥可选香蕉或苹果 |
| 周二 | 番茄豆腐蛋羹 + 西兰花炒蛋 + 小米粥 | 豆腐、鸡蛋、番茄、西兰花、小米 | 蛋羹滑嫩易入口，西兰花焯水后炒蛋更易咀嚼 |
| 周三 | 红薯鸡茸饭 + 炒菠菜 + 紫菜蛋花汤 | 鸡胸肉、红薯、米饭、菠菜、紫菜 | 鸡茸混合红薯泥拌饭，菠菜焯水后炒，汤清淡好吸收 |
| 周四 | 鱼片青菜粥 + 豆腐小馒头 + 梨泥 | 鳕鱼、青菜、大米、豆腐、梨 | 鱼片去刺后煮粥，青菜切碎，豆腐馒头可自制或购买 |
| 周五 | 玉米排骨粥 + 蒸胡萝卜 + 苹果泥 | 排骨、玉米、大米、胡萝卜、苹果 | 排骨炖烂后与玉米同煮，胡萝卜蒸软，苹果泥辅助消化 |
| 周六 | 蔬菜牛肉粥 + 煮鸡蛋 + 芦笋泥 | 牛肉、大米、菠菜、芦笋 | 牛肉切碎煮粥，鸡蛋煮熟剥壳，芦笋蒸软后打泥 |
| 周日 | 豌豆鸡肉面 + 炒白菜 + 橙子泥 | 鸡胸肉、豌豆、面条、白菜、橙子 | 面条煮软，鸡肉切丁，白菜炒至柔软，橙子泥补充维C |
三、温馨提示
- 所有食材需清洗干净，确保新鲜。
- 根据宝宝咀嚼能力调整食物的软硬程度。
- 每次尝试新食材时，观察是否有过敏反应。
- 可根据季节变化调整菜品，如夏季多用清凉蔬果，冬季增加温补食材。
通过合理搭配，1岁宝宝的午餐既能满足营养需求，又能激发进食兴趣，为健康成长打下坚实基础。
