【李子热量关于李子的热量介绍】李子是一种常见的水果，不仅口感酸甜适中，还富含多种维生素和矿物质。对于关注健康饮食的人来说，了解李子的热量以及营养成分是非常有必要的。下面将对李子的热量进行简要总结，并以表格形式展示其主要营养成分。
一、李子的热量简介
每100克新鲜李子的热量大约在40-50千卡之间，属于低热量水果。李子含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾和抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力和维持心血管健康。由于其含糖量相对较低，适量食用对控制体重也有一定帮助。
需要注意的是，干李子（如无核李干）的热量会显著升高，因为水分减少后糖分浓缩，每100克可达250千卡以上，因此建议适量食用。
二、李子的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 40–50 千卡 |
| 碳水化合物 | 10–12 克 |
| 膳食纤维 | 2–3 克 |
| 糖分 | 8–10 克 |
| 蛋白质 | 0.7–1 克 |
| 脂肪 | 0.3–0.5 克 |
| 维生素C | 10–15 毫克 |
| 钾 | 150–200 毫克 |
| 抗氧化物 | 含有类黄酮、花青素等 |
三、小结
李子是一种营养丰富、热量适中的水果，适合日常适量食用。无论是鲜食还是制作成果酱、果汁，都能为身体提供多种有益的营养素。但要注意的是，干制李子热量较高，应控制摄入量。合理搭配饮食，才能充分发挥李子的营养价值。
