【波萝的功效和营养价值】波萝，又称菠萝，是一种热带水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质以及酶类物质，对人体健康有多方面的益处。以下是对波萝功效与营养价值的总结，并以表格形式进行清晰展示。
一、波萝的主要功效
1. 促进消化：波萝中含有一种名为“菠萝蛋白酶”的酶类物质，能够帮助分解蛋白质，改善消化功能。
2. 增强免疫力：富含维生素C，有助于提高身体抵抗力，预防感冒等常见疾病。
3. 缓解炎症：菠萝蛋白酶具有一定的抗炎作用，对关节炎、肌肉疼痛等有一定缓解效果。
4. 改善水肿：波萝中的钾元素有助于调节体内水分平衡，减少水肿现象。
5. 美容养颜：维生素C和抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽。
6. 助于减肥：低热量、高纤维的特性使其成为减肥期间的理想水果。
二、波萝的营养价值（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约49千卡 |
| 碳水化合物 | 约11.8克 |
| 膳食纤维 | 约1.4克 |
| 维生素C | 约13毫克 |
| 钾 | 约109毫克 |
| 镁 | 约11毫克 |
| 钙 | 约11毫克 |
| 铁 | 约0.27毫克 |
| 菠萝蛋白酶 | 含有少量 |
三、注意事项
虽然波萝营养丰富，但也不宜过量食用。部分人可能对其过敏，或在空腹时食用会引起胃部不适。此外，菠萝性凉，体质偏寒者应适量食用。
通过合理摄入波萝，不仅可以享受其美味，还能为身体提供多种必需的营养素，是日常饮食中值得推荐的健康水果之一。
