【自制补血养生固元膏的做法】补血养生是许多人在日常生活中关注的重点，尤其是女性、体质虚弱者或长期熬夜的人群。而“固元膏”是一种传统的中药膏方，具有滋补气血、强身健体的功效。以下是一份详细的自制补血养生固元膏的做法总结，适合家庭制作，方便食用。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（克） | 功效说明 |
| 红枣 | 100 | 补气养血，安神助眠 |
| 桂圆 | 50 | 养心安神，补血益智 |
| 黄芪 | 50 | 补气固表，增强免疫力 |
| 当归 | 30 | 补血活血，调经止痛 |
| 枸杞子 | 30 | 滋补肝肾，明目润肺 |
| 阿胶 | 50 | 补血止血，润燥养颜 |
| 蜂蜜 | 100 | 增强口感，调和药性 |
| 冰糖 | 50 | 增加甜味，调和药性 |
二、制作步骤
1. 清洗材料：将红枣、桂圆、枸杞等干果洗净，去除杂质。
2. 浸泡药材：黄芪、当归、阿胶等中药材用清水浸泡30分钟，使其软化。
3. 熬制过程：
- 将所有材料放入砂锅中，加入适量清水（约1500ml）。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入蜂蜜和冰糖，继续熬煮15分钟，至汤汁浓稠。
4. 过滤装瓶：将熬好的膏体过滤，趁热装入干净的玻璃瓶中，密封保存。
三、使用方法
- 每日早晚各服用1小勺（约10g），温水冲服。
- 可直接涂抹在面包或粥中食用。
- 建议连续服用2~3个月，效果更佳。
四、注意事项
| 注意事项 | 说明 |
| 孕妇慎用 | 阿胶、当归等药材可能影响胎儿 |
| 高血糖患者注意 | 蜂蜜含糖量高，需控制摄入量 |
| 存放方式 | 放于阴凉干燥处，避免阳光直射 |
| 保质期 | 自制膏体建议在1个月内食用完毕 |
五、总结
自制补血养生固元膏不仅成本低，而且可以根据个人体质调整配方，更加安全有效。通过合理搭配中药材与天然甜味剂，既能满足味蕾，又能达到滋补身体的效果。坚持食用，有助于改善面色苍白、疲劳乏力等问题，提升整体健康水平。
如需个性化调整，建议咨询中医师或营养师，以确保配方适合自身需求。
