【投篮正确姿势】在篮球运动中，投篮是得分的关键技术之一。掌握正确的投篮姿势不仅能提高命中率，还能减少受伤风险。本文将对投篮的正确姿势进行总结，并通过表格形式清晰展示关键要点。
一、投篮正确姿势总结
1. 身体站位
投篮时，双脚应与肩同宽或略宽，脚尖朝向篮筐方向。身体重心放在两脚之间，保持稳定。
2. 持球方式
用手掌托住球，手指自然分开，大拇指和食指形成“V”字形支撑球体。非投篮手（辅助手）轻轻扶住球的一侧，起到稳定作用。
3. 手臂动作
投篮时，手臂应从身体前方向上伸展，肘部略微弯曲，手腕自然下垂。投篮出手时，手腕要快速上翻，带动球旋转，增加稳定性。
4. 身体协调
投篮过程中，身体应随着手臂的动作自然摆动，膝盖微屈，利用腿部力量推动身体向上，提升投篮高度。
5. 眼睛注视目标
投篮时，视线应集中在篮筐的前沿或中心点，保持专注，有助于提高命中率。
6. 出手后跟随动作
出手后，手臂应自然伸直，手指指向篮筐，保持跟随动作，避免“甩腕”或“抖腕”。
二、投篮正确姿势要点对照表
| 正确姿势要点 | 具体说明 |
| 身体站位 | 双脚与肩同宽，脚尖朝向篮筐，重心居中 |
| 持球方式 | 掌心托球，手指自然分开，辅助手轻扶球体 |
| 手臂动作 | 肘部微屈，手腕下垂，出手时手腕快速上翻 |
| 身体协调 | 利用腿部力量，身体随手臂动作自然摆动 |
| 眼睛注视目标 | 目光集中于篮筐前沿或中心点 |
| 出手后跟随动作 | 手臂伸直，手指指向篮筐，保持动作流畅 |
三、注意事项
- 避免过度依赖手臂力量，应以腿部和核心发力为主。
- 投篮时保持放松，不要过于紧张。
- 多加练习，形成肌肉记忆，提高稳定性。
通过以上内容的整理和表格对比，可以更清晰地了解投篮的正确姿势。只有不断练习并调整细节，才能逐步提升投篮技巧，为比赛中的得分打下坚实基础。
