【肱二头肌在哪】肱二头肌是人体中非常重要的肌肉之一，主要位于上臂前侧。它不仅在运动中起到关键作用，也是很多人关注的“健身目标”之一。了解肱二头肌的位置和功能，有助于更好地进行锻炼和日常护理。
一、总结
肱二头肌（Biceps brachii）是上臂前部的一块双头肌肉，由两个头组成：长头和短头。它连接肩部和前臂，主要负责屈肘和旋后动作。通过正确的锻炼方式，可以有效增强其力量与形态。
二、表格：肱二头肌详解
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 肱二头肌 |
| 英文名称 | Biceps brachii |
| 位置 | 上臂前侧，从肩部延伸至前臂 |
| 组成 | 长头、短头（两个头） |
| 主要功能 | 屈肘、旋后前臂、协助肩关节活动 |
| 连接点 | 肩胛骨（长头）、喙突（短头）；桡骨粗隆 |
| 常见锻炼动作 | 哑铃弯举、杠铃弯举、高位下拉等 |
| 常见问题 | 疼痛、拉伤、过度训练导致疲劳 |
| 注意事项 | 锻炼时注意姿势，避免手腕过度用力 |
三、小结
肱二头肌虽然体积不大，但在日常生活中和运动中起着重要作用。无论是健身爱好者还是普通人群，了解它的位置和功能都有助于更好地保护身体、提升运动表现。如果你正在锻炼手臂肌肉，不妨从正确了解肱二头肌开始。
