我们对屏幕和睡眠障碍的了解有多少

过多的屏幕时间会影响儿童和青少年的睡眠，而很大程度上是屏幕上的内容让他们保持清醒。

但目前尚不清楚这些屏幕发出的光是否也会影响睡眠，或者屏幕是否以及如何直接干扰成年人的睡眠。

这是 16 位顶尖睡眠专家的共识，其中包括两位来自科罗拉多大学博尔德分校的专家，他们今天在《睡眠健康》杂志上发表了一篇关于屏幕时间和睡眠的详尽科学评论。

“目前已有大量研究，但传递的信息可能非常混乱，人们并不确定媒体的使用实际上如何以及对哪些人造成了睡眠障碍，”该论文的共同第一作者、科罗拉多大学博尔德分校睡眠与发育实验室的前博士后研究员劳伦·哈特斯坦 (Lauren Hartstein) 说。

为了提供连贯的、基于科学的公共卫生信息，美国国家科学基金会邀请哈特斯坦和其他 15 位专家审查了有关该主题的 2,200 多篇科学文章并提出建议。

该团队将研究内容归结为 35 项实验研究和 5 篇系统综述文章。他们花了一年多的时间开会制定声明并投票表决。他们在三点上达成了共识：

总体而言，使用屏幕会损害儿童和青少年的睡眠健康。

睡前使用屏幕的内容会损害儿童青少年的睡眠健康。

行为策略和干预措施可能会减轻屏幕使用对睡眠健康的负面影响。

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