蛋白质或碳水化合物：哪个是最好的锻炼前零食

专家表示，为了给身体提供适当的能量，最好在锻炼前摄入碳水化合物，而不是大量蛋白质。

人们应该根据自己的体重、喜好和活动类型来选择锻炼前的零食。

锻炼后，吃富含蛋白质和碳水化合物的零食可以帮助身体更快恢复。

为了实现锻炼目标，人们在锻炼前适当补充身体能量非常重要。但是您应该优先考虑哪种常量营养素(碳水化合物还是蛋白质)?

说到锻炼，网上有很多关于锻炼效果的最佳方法的讨论。在 TikTok 上，一些创作者建议喝蛋白质奶昔或服用锻炼前补充剂，而另一些创作者则在体育赛事前坚持“碳水化合物装载”。

确保身体在锻炼前后得到适当的补充能量既可以提高表现，又可以加快恢复过程。然而，对于每个人来说，弄清楚他们应该吃多少蛋白质和碳水化合物以及何时吃它们以获得最佳表现可能是一个挑战。

以下是专家对这些常量营养素如何影响您的身体以及锻炼前后的最佳营养实践的看法。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！