💪健身补剂攻略：蛋白粉 & BCAA的正确打开方式💪
发布时间：2025-04-01 11:17:22来源：
在健身路上，蛋白粉和BCAA是许多小伙伴的好帮手！✨首先来说说蛋白粉，它能为身体提供丰富的蛋白质，帮助肌肉修复与增长。选择时建议关注乳清蛋白（WPI）或酪蛋白（CAS），前者吸收快适合训练后，后者则更适合睡前补充。倒入摇杯中加水或牛奶，轻松搞定高蛋白饮品！🥛
接着是BCAA（支链氨基酸），对减脂增肌尤为重要。运动前服用可减少肌肉分解，运动中补充能延缓疲劳感。通常推荐的比例为2:1:1（亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸），直接冲泡或含服即可。记得搭配充足水分，效果更佳！💦
两者结合使用，能让健身效果事半功倍！💪但别忘了，合理饮食+科学训练才是核心哦～🌟
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