【圣女果有什么热量】圣女果，又称小番茄，是一种常见且受欢迎的水果。它不仅味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。那么，圣女果的热量是多少呢？下面将从营养成分、热量数据以及食用建议等方面进行总结。
一、圣女果的基本营养成分
圣女果属于低热量、高纤维的水果，每100克含有约18-20千卡的热量。它富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。
二、圣女果的热量数据（每100克）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 维生素A | 56 微克 |
| 钾 | 107 毫克 |
三、圣女果的食用建议
虽然圣女果热量较低，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群。建议每天摄入量在100-150克之间，既可满足营养需求，又不会造成热量负担。
此外，圣女果可以直接生吃，也可以用于沙拉、果汁或烹饪中，口感清爽，适合各种饮食搭配。
四、总结
圣女果是一种健康、美味的水果，热量低、营养丰富，适合日常食用。了解其热量和营养成分，有助于更好地安排饮食结构，保持均衡营养。如果你正在关注热量摄入，圣女果是一个不错的选择，但也要注意适量食用。
