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吃什么补充胶原蛋白 🍓🍊 Beef和鸡肉是胶原蛋白的良好来源，但是它们可能对素食者不太友好。对于素食主义者来说，豆类和豆制品，如豆腐和豆浆，能够提供植物性的蛋白质，而鱼类和海鲜则是ω-3脂肪酸的优质来源，能够促进胶原蛋白的生成。此外，富含维生素C的水果，如草莓和柑橘，可以帮助身体更好地吸收和利用胶原蛋白。因此，均衡饮食是关键，多种食物的搭配可以让你获得更多的胶原蛋白。