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夜跑之后为何不宜饮茶

时间:2016-06-01 08:26:58  来源:大宁网

不知从何时兴起的“夜跑族”已经成为了城市夜景里的一道风景。所谓“夜跑族”,指的是想锻炼但苦于白天没时间,只能选择夜晚锻炼的一群人。跑步锻炼虽然是一件有益身心健康的事情,但过程中不多加注意,只会弄巧成拙。譬如说,茶友们经常问道的,夜跑后,可以喝茶吗?

跑步、打球等运动都是会让人大量流汗的,这样导致人体的水分流失的快,人们往往会在运动时感到渴。在炎热的夏天里,解渴还解暑的茶叶自然成为了不少夜跑族的首选。跑完过后,拧开茶杯盖子,一饮而尽,天然健康的茶叶进入你的身体里,给你补充能量,解渴解暑、清热解毒、降脂减肥……啥功效都起作用了,瞬间感觉整个人生都圆满了。

茶叶确实可以解渴,但是运动后人体心脏的跳动频率和速度都比平时要快,此时心脏的负担是比较重的,通常我们都会深呼吸,平复一下。如果这时候喝茶,茶叶中含有咖啡碱,具有刺激神经的作用,会使人更加兴奋,从而会加重心脏的负担。如果是心脏不好的人,运动后喝茶,有可能会出现窒息的危险。

另外,夜跑对于治疗失眠有一定的作用,晚上适度的运动会产生轻微的疲惫感,不少人跑后洗个热水澡、泡个脚,会睡得特别好。但如果夜跑后喝茶,茶叶具有提神醒脑的作用,会更加影响失眠者的睡眠。所以不建议夜跑后饮茶。

如今,喜欢夜跑的人越来越多,喜欢喝茶的人也越来越多,两者都是健康的生活方式。不过夜跑后并不适合饮茶,可以选择在跑前喝茶,补充水分还能消耗脂肪,起到减肥的效果。想减肥的朋友不妨试试。■茶识

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